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准妈妈夏季饮食怎么吃才健康?

2014-05-22 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  •   夏季天气炎热,受到气温的影响,孕妈妈的胃口变得不太好。孕妇夏天要怎样吃才能营养有开胃呢?

      孕妇夏季多吃酸有利于胎儿骨骼的形成

      从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,其含有丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。

      孕妇夏季可以喝些消暑食物

      孕期也可有好皮肤 为防止皮肤干燥,孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新鲜蔬菜,还可选食鸭梨、橘子等作为辅助,保持娇好的皮肤。也可适当吃些枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。糙米、蔬菜、菠萝、木瓜、梨等,可促进肠道蠕动,防止便秘。

      孕妇夏季可以多吃肉类以及黑色食物

      多吃温性平性肉类有助孕妇补充营养 准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者,要适当吃些肉类食物,可以补充营养,也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类,适合准妈妈食用。多吃黑色食物补钙又养胃 紫菜富含碘、钙等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老。

      孕妇夏季饭后适量饮绿茶预防妊娠水肿

      孕妇如能每天喝3~5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。孕妇最好在饭后1小时再饮用淡绿茶。


    TAG: 夏季饮食 孕妇夏季饮食

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