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孕吐过后该如何补充营养?

2014-06-11 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  •   当胃部空空时孕吐的症状会加重,所以应尽量吃一些易消化的食物。如果不想吃东西的时候不要勉强进食,仅补充水分即可。如果呕吐加剧至饮水困难时,应及时去医院就诊。

      孕吐过后,妈咪们不能因为身子难受而拒绝所有的食物。相反,孕吐过后要及时地补充流失的营养,以免使肚子里的宝宝营养不良哦!那么,妊娠呕吐之后要吃什么来补充营养呢?

      1、金枪鱼:

      金枪鱼富含优质蛋白质,鱼肉红色的部分铁含量丰富,而且几乎不含脂肪,绝不油腻,当觉得恶心时可以食用。

      推荐菜谱:金枪鱼色拉

      味道清淡,营养丰富,可做成盖浇饭。

      材料(2人份)

      新鲜金枪鱼肉150克,鳄梨(牛油果)1个,洋葱半个。

      酱油2大勺,芥末、柠檬汁各适量,橄榄油1小勺。

      制作方法

      1煎锅中放油预热,稍煎金枪鱼表面(变色即可)后取出,切2cm见方的小块。

      2鳄梨去籽及皮,切成2cm的小块。

      3洋葱切薄片后用凉水冲洗,以去除辣味。

      4将金枪鱼块、鳄梨块、洋葱片放入碗中,加入酱油、芥末、柠檬汁、橄榄油,混合搅拌均匀即可。

      2、香蕉:

      香蕉甜度适中,是孕吐时期极佳的食物,少量食用即可补充能量,最适合因食欲缺乏引起孕妇体能下降时食用。食用香蕉后血糖值会上升,可减轻恶心的症状。

      推荐菜谱:香蕉苹果色拉

      即使少量的香蕉也含有丰富的营养,酸奶的酸味可促进食欲。

      材料

      香蕉1根,苹果半个,无糖酸奶100克,柠檬汁、蜂蜜各适量。

      制作方法

      1苹果和香蕉均切小块。

      2将香蕉块、苹果块、无糖酸奶、柠檬汁、蜂蜜都放入碗中,混合搅拌均匀即可。

      缓解孕吐的四种方法

      1.食疗法

      孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。此时,准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物,并尽量减少每次进食的量,少食多餐,多喝水,多吃富含维生素的食物,防止便秘,便秘会加重早孕反应

      尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

      2.运动疗法

      一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,准妈妈应适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体。

      如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床,不吃饭,心情烦躁,体力欠佳,这样只能加重早孕反应。如果准妈妈活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,长此以往便形成恶性循环。

      3.药物疗法

      一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重,为了保证母体及胎儿健康,准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是,准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。

      4.心理疗法

      妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要。其实,孕吐是正常现象,只要在正常范围内,准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。

      另外,准妈妈要了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和准妈妈交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。


    TAG: 孕吐 补充营养

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