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孕妇散步好处多 有益宝宝和分娩

2014-06-30 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  散步其实是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,并且能够增加人的耐力,对分娩是很有好处的。孕妈妈在散步的时候,同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点比较好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是比较好的,因为阳光中的紫外线具有杀菌功效,而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。

  对怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的比较佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。

  如果以前有散步习惯的话,继续保持。如果在孕前不是非常热心的话,慢慢开始,然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点,孕妇几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习,只要得到医生或者健身教练的同意。

  孕比较后一个月,要多走动

  怀孕的比较后一个月,准妈妈仍然要保持运动,当然不是说要进行激烈的或者大汗淋淋的运动,适量的运动就可以,比如说走动。

  不说散步或者走路,而是走动。那怕就是在室内的走动也是可以的。准妈妈此时身体是比较笨拙的时候,走远路或者散步都比较容易累,因此,在室内多走动就可以,不要因为身体太累而总是躺着或者坐着。

  多走动有助于顺产

  别小看这一步步的走动,这样小幅度的运动能帮助准妈妈顺产哦。在孕晚期,胎宝宝的头部已经进入骨盆,是一个向下的状态,准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态,也有助于锻炼自己的体力,为分娩时积蓄产力,有助于产生的顺利进行。

  温馨提醒:时刻有人陪伴准妈妈

  临近预产期,准妈妈身体越来越沉重,行动也越来越不方便了,此时她非常需要身边有人陪伴。一是可以身体不便造成的闪失,比如摔倒、站立不稳等,或者因为孕期不适而造成的突发状况等;二是有人陪伴可以缓解准妈妈焦虑的情绪,越到临产期,准妈妈越是焦躁不安,有人陪伴可以缓解产前的压力和不适。有人陪伴多走动也能缓解产前不少不良情绪。


TAG: 分娩 散步 宝宝

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