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孕妇也要动起来 怀孕做什么运动好

2014-07-01 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  怀孕了并不等于卧床不动,医生指出,适当运动,对于准妈妈和胎儿本身的发育都是很有帮助。准妈妈做运动一方面能够帮助胎儿发育,同时还可以帮助准妈妈控制体重。那么,准妈妈做什么运动好呢?
  1、散步
 
  对准妈妈来说,散步是比较好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很的。
 
  2、游泳
 
  医疗保健人员和健身专员一致认为,游泳是孕期比较好、比较的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
 
  3、 瑜伽
 
  瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。
 
  温馨提示:孕妇做运动必须要在专人指导下进行,不可操之过急,运动前要做好热身运动,选好合适的器材,这样才能在健身之余,保证自身的。

TAG: 孕期保健 孕妇做运动

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