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产后哺乳,有助于新妈妈恢复苗条身材

2014-09-30 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  现在很多女性都不会给宝宝喂养母乳了,尤其是那些新一代的白领妈妈们,对于母乳喂养甚至会产生排斥的心理。其实,母乳喂养不但对宝宝有很大的帮助,而且对于产后新妈妈身材的恢复更是妙不可言。

  怀孕期间积累的脂肪,就是为产后哺乳而准备的。哺乳会消耗妈妈体内的热量,采用母乳喂养的妈妈体内的新陈代谢会改变,不用节食也能达到减肥的目的。孕妇在生产前体内大约会积存150千卡的热量,专门供哺乳期的时候使用,这些热量相当于一个中等身材的女性20天所需的热量。因此,孕妈妈们产后如果不哺乳,只靠运动来消耗热量的话,是比较难的。在哺乳期的前三个月,新妈妈体内存储的脂肪可通过哺乳每天消耗掉418-628大卡的数量,作为一名正常活动的哺乳期女性,每天还需要靠做家务和运动另外消耗掉2-2.3千卡的热量。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量,哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。由于哺乳的新妈妈哺乳时,所消耗的热量比较多,自然会比较容易恢复到未孕前的身材。不哺乳的妈妈只能依靠额外的运动来消耗体内过多的脂肪。并且需要每周至少运动3次,每次半个小时以上,运动后心跳达到130次以上,才可能具有减肥的效果。

  有些妈妈会担心哺乳会改变她们的乳房形状,于是忍着乳房胀痛也不给宝宝喂奶,情愿给宝宝喂奶粉,或者只让宝宝喝短时间的母乳就给宝宝断奶。其实,哺乳并不会改变乳房的形状,乳房的改变是由于怀孕造成的。即使不哺乳不怀孕,在地球引力的作用下,到了一定年龄,乳房也会自然下垂的。


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