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孕妇什么时候开始补钙比较好?

2012-10-12 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  孕妈妈都知道怀孕期间对钙的需求量比较大,可能日常简单的饮食满足不了需求,因此需要额外补钙。那孕妇什么时候开始补钙比较好?今天和亲润小编一起来了解下。

  专员说,钙只是怀孕须要的其中一个营养素,而且如果每天喝大量的奶,吃虾皮、海带紫菜等等含钙多的食物,可以不需要额外的钙增加身体的负担,叶酸是人体在食物中很难摄取全面的,一定要吃!

  孕早期补叶酸为主

  怀孕前期也就是三个月的时候,主要消耗的是蛋白质,进行脑组织和手脚身体组织的长成,这个时候畸形格外重要,叶酸放行业佼佼者,钙再就应该开始补充为将来打基础。

  孕中后期坚持补钙

  怀孕中期也就是4-6个月,还是基本成型,开始完善和个体生长,这个时候孕妇开始体型变化,并且对钙的需求上升,补钙不要停。

  怀孕后期6-9个月,个体成长的高峰期,适当操控饮食,调整饮食结构,避免高热量导致的巨大宝宝不好生产,同时孕妇的身体负担开始增加,出现腰膝酸软,补钙为生产作预备。

  哺乳期仍需继续补钙

  月子中孕妇受到骨盆创伤须要恢复,过程中也须要大量的钙,因此补钙不能停。


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