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孕前防辐射食谱——田园沙拉

2014-09-25 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  防辐射可不单是孕妈妈要注意的事情,对于准备受孕的夫妻而言,孕前一定要注意防辐射。除了在接触有辐射源的东东要穿好辐射服外,还可以通过饮食的方法防辐射。孕前的夫妻一定要多吃些防辐射的食物。今天,亲润小编将为大家介绍一种防辐射的食谱。一起来研究下吧!

  田园沙拉

  防辐射元素——番茄红素

  红色水果中含有被称为“自然界中比较强的抗氧化剂——番茄红素”,特别是以西红柿中的含量比较高。作为仅次于胡萝卜素的一种,番茄红素甚至还获得了“植物黄金”的美誉,可见它对人体健康的价值是很高的。

  由于番茄红素是一种脂溶性的维生素,因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率,提高番茄红素的释放。所以熟的食物番茄红素比生吃的番茄红素的吸收率会更高一些。

  材料:西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。

  调味料:酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。

  制作方法:

  1、将西红柿、黄瓜切块,洋葱切成细丝。

  2、将调味料搅拌在一起,与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀,加入腰果即可。


TAG: 防辐射 食物防辐射 防辐射食谱

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