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孕妇冬季吃什么补品好?

2012-11-02 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  秋冬季节是进补的好时候,特别是需要更多营养的孕妇来说,孕妇冬季吃什么补品好?亲润小编推荐以下几类都是比较适合的哦。

  1.鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

  专员提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  2.鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  专员提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3.红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。

  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  专员提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  4.小米

  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  专员提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  5.芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

  专员提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。


TAG: 冬季进补 孕妇冬季进补 孕妇冬季

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