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怀孕初期要注意的饮食知识

2012-11-27 来源:www.qinrun.com作者:亲润孕妇护肤专家点击:

  怀孕初期如何搭配出营养的饮食呢?怀孕初期十分的关键,这个时候胎儿还不稳定,特别需要注意孕妈妈营养的补充,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,但这些是不是就足够了呢?以下是怀孕初期要注意的饮食知识。

  女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。

  而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。

  发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。

  怀孕初期的妈妈除了注意孕期贫血,注意平衡膳食和合理营养,在孕期要保持适宜的体重增长外,还要小心咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。

  有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如,桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。


TAG: 孕期饮食 怀孕初期 饮食知识

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