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春节期间孕妇饮食禁忌

2013-01-29 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  春节就要到了,家里肯定是餐餐鸡鸭鱼肉颇为丰盛,可是饮食丰富带来的后果就是暴饮暴食、胃胀腹泻等,尤其对于准妈妈来说,吃的肚子不舒服,胃胀,恶心,呕吐,便秘等一系列问题就都不请自来,影响到自己和胎儿的健康。所以,春节面对美食,准妈妈一定要做到宜忌有度。

  胃胀,呕吐:少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐进食,每餐吃得少会好一些;慢一点吃,给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  烧心:饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟;睡觉时将床头垫高2-3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。

  便秘:多吃富含纤维的食品如:新鲜的或烘干的水果,生的蔬菜,全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失,影响了胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动,如走路能减轻便秘的症状。

  宜多吃含叶酸丰富的食物

  ·绿色蔬菜:莴苣,菠菜,西红柿,胡罗卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。

  ·新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等

  ·动物食品:动物肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,

  ·豆类:坚果类食品如黄豆,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等

  ·谷物类:大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等


TAG: 孕妇饮食 饮食禁忌

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