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孕妇食谱小贴士

2013-03-14 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  宝宝的营养来自母亲,所以孕妈妈吃什么事关宝宝健康,但是孕妇也是女人,总免不了嘴馋想吃零食水果,孕妈妈可以吃什么零食水果呢?请看亲润小编为您准备的孕妇食谱小贴士:

  一、零食零零吃

  ◆美好时光海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄入”。

  ◆核桃红枣葡萄干

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

  葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

  二、水果大拼盘

  ◆无花果的神奇功效

  无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

  ◆“百果之宗”清甜小秋梨

  吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国比较古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨。

  以上就是亲润小编关于孕妇食谱小贴士的总结性介绍,主要围绕孕妇零食和水果等两大方面展开进行,相信对计算机前的妈妈以及准妈妈们有一定的参考价值和帮助。


TAG: 孕妇饮食 孕妇食谱 孕妇零食

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