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孕期三大消化难题解决办法

2013-03-29 来源:www.qinrun.com作者:亲润中国官方网站点击:
  在怀孕期间,孕妈妈们或多或少都会遇到一些消化的问题,例如胀气、孕吐、便秘等问题。对于这些让孕妈妈们如此困惑的问题到底如何和解决呢?亲润孕产专员就为大家详细介绍一下吧!
  
  孕期消化难题一:胀气

  胀气是许多孕妈妈在怀孕时都会碰到的困扰。怀孕期间,因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,恶心、呕吐,胃酸逆流到食道,同时还会有便秘的困扰,进而引起整个肠胃道都不舒服。

  处理方法:

  1、孕妈妈应该避免喝茶。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。还要避免易产气食物,如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  2、胀气应少量多餐。帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妈妈感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妈妈不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。

  3、注意适当的孕期运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。因此,建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

  孕期消化难题二:孕吐

  许多孕妈妈对孕吐感到害怕、担忧,其实这是人体的一种正常的生理现象。孕妈妈怀孕一个半月左右,体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加,而使胃酸显著减少,随之消化酶的活性也降低。因而,孕妈妈会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应,这就叫孕吐。

  处理方法:

  孕妈妈一般在怀孕6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状,这个称为早孕反应,一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妈妈的精神紧张有关,不需要特别的治疗,孕妈妈只要放松精神,泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西,平时吃饭做到少量多餐就可以了。

  一般孕吐症状较轻者,不必进行治疗,过一段时间会自然消失。孕妈妈也不要特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。

  孕期消化难题三:便秘

  孕妈妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外,有人认为跟孕妈妈通常会摄取过多的“铁质”有关,加上若无固定排便习惯,那问题会更严重。临床上,便秘困扰较常出现在中后期以后,如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓,这些也都是B级药物,孕妈妈可安心服用。

  孕妈妈容易引起便秘,是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此,孕妈妈在孕期一定要做适当的运动,可以加速肠道蠕动,减少便秘的发生。

  处理方法:

  1、早晚散散步。既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。

  2、适量晒太阳。在阳光下散步是比较好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度,比较好控制在4公里/小时,每天一次,每次30 40分钟,步速和时间要循序渐进。同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林。

TAG: 孕期 孕期消化难题 孕期消化

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