产妇吃什么下奶快

2013-05-27 来源:www.qinrun.com作者:亲润中国官方网站点击:

  母乳是婴儿比较营养的食物,但很多女性会出现母乳不足的情况,如果妈妈奶水不足的话势必会影响到宝宝的正常生长。那么在日常生活中,产妇吃什么下奶快呢?亲润孕产专员在这里为大家介绍几款催奶食谱,希望对哺乳期的妈妈有帮助。

  1.豆腐酒酿汤

  具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,产后常食,既能增加乳汁分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

  2、牛奶白菜汤

  所需食材:白菜400克,牛奶75克,植物油2小匙,盐1/2小匙,味精1/2小匙,葱5克,姜3克,素高汤300毫升。

  制作方法:把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎,并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净,均切成末。将炒锅放在火上倒入植物油烧热,然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶,待开锅后加入牛奶,汤再次煮开后盛出即可食用。

  3.鲫鱼炖蛋

  鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用,既可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复,一举两得。

  4.花生鸡脚汤

  此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,产后出血。

  5、蟹肉西兰花

  原料:西兰花300克,蟹肉,胡萝卜各50克。澄粉1小匙,盐,黑胡椒粉,香麻油各适量,高汤速食包1包。

  制作方法:将蟹肉、西兰花和胡萝卜球等食材都放入开水中进行汆烫至熟,捞出后过一遍冷水,等到沥干待凉后盛入盘中。接着把锅烧热后放入速食包高汤汁,加2大匙水煮开,用澄粉勾芡,再加入适量的盐、黑胡椒粉、香麻油调匀,淋在蟹肉西兰花上即。


TAG: 母乳 产妇 下奶

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