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孕妈夏季防晒别急,食物可以帮你忙

2014-09-25 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  准妈妈因为要顾及腹中宝宝,所以夏天也不敢涂防晒霜,每次出门都会觉得有点缺憾,生怕毒辣的阳光把自己的晒黑了。准妈妈别急,虽然不能使用防晒,但是孕期防晒可以从食物方面下手,多吃些有防晒作用的食物,增强自己的抗晒体质,可是比单单涂防晒霜还强哦。

  医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物,增加皮肤的抗氧化能力。

  1.每天吃高C水果

  富含维生素C的食物

  可说是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

  如过每天吃2~3份水果,那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

  在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

  适量摄取黄红色的蔬果

  2.适量摄取黄红色的蔬果

  红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  不过,这类美白食物要注意摄入量,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。


TAG: 夏季防晒 孕妈防晒 食物防晒

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