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怀孕前的准备工作

2013-06-18 来源:www.qinrun.com作者:亲润中国官方网站点击:

  孕前准备是优孕的关键,却往往比较容易被准妈妈们所忽略,那么怎样才能怀孕、怎样才能提高怀孕的几率呢?如何筹备“造人计划”?要想生出一个健康的宝宝,必须得从头计划好,做好必须准备的计划工作。怀孕前的准备工作有以下这几个要点:

  1、要控制体重

  说到这个,有可能会让很多准妈妈都范迷糊,大多数女性可能都存在这样一个想法——那就是进入备孕阶段,不是应该越胖越好吗?这意味着,我吸收了所应该吸收的营养啊。其实不然,据相关指出,如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前比较好能够把你的体重指数控制在20~30之间。

  2、要补充叶酸

  即使在备孕阶段,准妈妈的日常饮食均衡,也很难能够保证从中能获得所有必需的营养物质。在我国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,据调查,这可能与饮食习惯有关,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但是需要注意的是,如果是你购买的是多种维生素片,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。所以,如果你不能够确定要吃哪一种,一定要咨询医生。

  3、要学会计算自己的排卵期

  女性在每一个月经周期只会排出一颗卵子,所以要学会计算自己的排卵期,才能够提高受孕的几率。

  4、要做好孕前检查

  孕前也是很多人都会忽略的,但是一个良好的孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到比较佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩

  5、要选择健康食品

  现在越来越多的人,尤其是丈夫与妻子都是职业人士,都更多地选择在外用餐,除非家里有父母准备,否则甚少有人愿意在工作了一天之后还回家做饭,当然了,有的回家吃饭的也是比较随便的。所以,能够从这些饮食里面所能够摄取的营养物质就少之又少了。如果你进入备孕状态,比较好在家用餐,如果真要外出用餐,那么也要尽可能选择比较健康的食物。比如水果、谷物、蔬菜以及海鲜等等。


TAG: 怀孕前准备工作 准备工作

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