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孕妇饮食注意事项

2013-06-28 来源:www.qinrun.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

  像蛤、黄瓜、蘑菇…等,都是非常有益的孕妇食品,但是也有一些注意事项的你知道吗?

  它们的营养与注意事项:

  1、蛤

  蛤含有大量的磷,可帮助胎儿形成骨骼、牙齿;而且它比肉还有的蛋白质还要丰富,可以帮助建立胎儿组织,孕妇肥胖。蛤也富含铁,帮助孕妇贫血

  注意:孕妇绝对不能吃未熟的蛤蜊,因为蛤通常生活在沿海地区,很容易被细菌污染。

  2、蘑菇

  蘑菇中的锌对胎儿发育非常重要;它含有的泛酸,也有利于胎儿神经发展和激素的生产。

  比较重要的是,蘑菇中的硒和抗氧化剂,可以提高免疫系统,帮助孕期疾病。

  注意:有些种类的蘑菇被证明是有毒的,可引起许多副作用,如胃肠道疾病,甚至死亡。它们还可导致孕妇产生幻觉,情绪紊乱。

  3、黄瓜

  黄瓜皮是很好的纤维来源,有助于减少便秘和痔疮问题;许多女性还用它来敷脸,以起到美容的效果。黄瓜中的维生素K,有助于增强孕妇的骨骼。此外,黄瓜也含有维生素B、叶酸、矿物质如钙、铁、镁和锌等,这些都可支持孕妇和胎儿健康

  但是要注意:

  吃太多的黄瓜可引起腹胀、消化不良、尿频。在某些情况下,还会引起过敏,其症状如嘴瘙痒、肿胀;而且黄瓜皮比较容易残留农药,要清洗干净之后再吃。


TAG: 孕妇饮食 注意事项 饮食营养

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