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为啥孕早期容易睡眠不佳和呕吐

2013-07-29 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  不少女性怀孕之后都迫切想要知道:怀孕应该注意什么?而孕早期是比较需要注意的时期,其中孕妈妈反应比较多的问题莫过于睡眠不好和妊娠呕吐了。那么?孕早期睡眠不好、呕吐怎么改善呢?

  如何应对孕期睡眠不佳?

  1、支招白天犯困的妈妈:怀孕早期,常常会白天感觉非常困倦。这是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加,可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽,觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦,但在晚上它反而会影响孕妇睡眠,这令你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法,你所能做的就是尽量多休息,即使你根本睡不着。要知道,你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间,所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会儿。

  2、调整适合的睡眠姿势:胸部变得敏感,可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势,尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势,将来肚子更大时就能睡得越好。

  3、变得尿频:另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱,让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所,你可以在白天多喝些水,然后从傍晚开始不喝或少喝水。  

  二、怀孕初期呕吐的原因

  1、 怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了:比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味,并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

  2、肠胃变得脆弱:有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以,更容易感到难受.

  3、激素原因:怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心比较严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平比较高的时候。在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。

TAG: 孕早期注意事项 妊娠呕吐 孕早期容易睡眠不佳 孕早期失眠 孕早期呕吐

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