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孕妇体重增长不足怎么办

2013-08-19 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  体重增加不足怎么办?

  怀孕期间体重增加不足,胎儿将会是比较直接的受害者,容易有体重过轻、营养不良等问题。这时候准妈妈可以多吃些坚果等油脂含量较高的食物,如在烹煮食物时加些坚果;蔬菜尽量炒来吃而不是凉拌;吃米饭时可以撒些芝麻;喝牛奶时可以撒些麦片等。但比较好还是不要去吃垃圾食品。

  孕期体重关系着两个人(妈妈与宝宝)的健康,准妈妈要想拥有漂亮的孕期体重,首先要慢慢地改正原先不良的饮食习惯,除了比较基本的“均衡饮食”外,别忘了三餐定时,并且要细嚼慢咽,每餐吃饭的时间至少要 30分钟。此外,养成每天有规律地运动的好习惯也很重要。

  营养师说,怀孕以后,准妈妈在饮食上要做些小改变:爱喝饮料的准妈妈,请选择无糖的饮料;不要再吃垃圾食品了,应多吃些较大自然的零食,如豆腐脑、坚果类、牛奶、全麦小面包等。


TAG: 孕妇营养 孕妇体重

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