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防止肚纹有哪些方法

2014-10-10 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  肚纹比较根本的方法就是控制体重,避免急速发胖,亲润小编建议,孕妈咪应该掌握孕期「3、5、5」的体重增加原则,也就是第1孕期(1~3月)增加3公斤;第2孕期(4~6月)增加5公斤;第3孕期(7~7月)增加5公斤。

  孕期体重控制除了避免肚纹外,还有助于产程顺利、产后不过胖等,因此,建议孕妈咪们均衡食用六大类食物,怀孕初期并不需要增加热量,第2~3孕期才需要每日增加300大卡。营养素的部分,主要是增加矿物质与维生素的摄取量,第2~3孕期则另需增加钙质、蛋白质以及铁质。

  除了饮食之外,每日至少30小时的运动量对于胎儿及母体都有相当好处,温和而适当的运动可以舒解孕期不适、避免胎儿过重以及有助于自然产及产后恢复。孕妈咪们可以斟酌自身能力,进行散步、游泳、瑜珈等运动。

  选择正确的孕妇专用去肚纹按摩霜,也是避免肚纹爬上身的好方法,建议孕妈咪们可以从怀孕3个月后,每日针对容易堆积脂肪的部分勤加按摩,增加皮肤肌肉的弹性、促进血液循环。


TAG: 孕妇饮食 妊娠纹 按摩霜

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