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备孕男性可多吃胡萝卜

2014-09-17 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  孕前男性的饮食也需调理,营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。哈佛大学一项比较新研究发现,大部分黄色、橘红色水果和蔬菜还有助于提高精子质量,其中胡萝卜效果比较好,对生育能力的改善效果比较明显。

  维生素A是生成雄性激素所必需的物质,男性体内维生素A不足时,会使精子受到损害,活力随之减弱,即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎,而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量;B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,B族维生素缺乏时,将会降低男性的生殖能力;维生素C缺乏会损害精子数量和质量,增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏,使睾丸受损,从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症,单靠补充维生素E不会使情况有所改善。在所有的能影响男性生育能力的营养素中,锌可能是被研究的比较为透彻的,缺锌可能导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质地变软,精子生成减少或停止,其他的微量元素中,缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

  饮食习惯对精子质量有很大影响,现代人饮食结构中,加工肉类占的比重太大,加上饮酒、吸烟等习惯,很容易伤害精子。专员建议,男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬,同时搭配一些鱼类,对生育的改善效果比较好。

  备孕男性营养方案

  备孕男性推荐食物:宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物。肝胆火盛、湿热内蕴者,宜吃清热利湿的食物,如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。

  备孕男性限量食物:忌辛辣香燥、温热助火的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者,忌生冷滑利、性属寒凉之物,如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。


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