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孕期补钙要注意什么

2014-08-22 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  孕期补钙要注意什么?很多东西过犹不及,孕妇应该如何补钙呢?

  虾皮补钙小心水肿

  虾皮含钙量也很高,每100克虾皮含有991毫克的钙质,问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象,就算啃得下去,由于虾皮盐分太高,非常容易水肿。

  豆制品补钙小心胎儿过大

  不少妈妈不爱喝牛奶,于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙,但是豆浆的钙含量是非常低的,只有10毫克/100 克,豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/100 克),但比较大的问题是蛋白质含量过高,每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。

  骨头汤补钙可以忽略不计

  用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈小心肥胖哦。

  饭后吃钙片等于没吃

  由于钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此陈沁提醒不要在饭后吃钙片,否则不仅不吸收还容易便秘,吃钙片的比较佳时间应该是晚上睡觉前吃,因为血钙浓度在后半夜和早晨比较低,比较适合补钙。


TAG: 孕妇饮食 孕期补钙

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