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产后恢复选择热瑜伽 快速恢复效果好

2018-09-11 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  热瑜伽也称高温瑜珈,特色就是在一个较高温度的室内练习瑜伽,让体温快速提升,加速排汗及排毒。热瑜伽对于产后恢复的新妈妈来说非常适合,如果坚持锻炼热瑜伽,产后恢复能更快,效果更好呢。

  一般练习热瑜伽的房间内温度应保持在38℃,但各地温度不一,一般应控制在摄氏度38-40之间。

  每节热瑜伽的课程大约90分钟,其中含有26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这组动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,很适合办公室一族练习。高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。

  练习热瑜伽的好处可以使体温升高,加速血液循环,柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨,所以热瑜伽也适合长期缺乏运动的人,同样能帮助产后新妈妈身体恢复。练习热瑜伽身处高温的房间中,短时间内就会出一身汗,流汗能帮助身体排出毒素,有利于身体健康。

  练习90分钟的热瑜伽后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。这样的练习除了能减肥外,还能令腺体活动正常化,缓解失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠不适等疾病。此外,练习热瑜伽还能减少脸部皱纹,使人感觉年轻,增强免疫力,改善视力,使心智情绪更健康等效果。因此这也是一项十分适合产后恢复的运动。

  但体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人练习高温瑜伽应注意中途休息,补充水分,初学者更不必过分追求动作的完美,避免拉伤。


TAG: 产后恢复 热瑜伽

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