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孕期做运动应该注意什么

2014-12-23 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  •   孕期进行适当的运动不仅有益于孕妇也有益于胎儿,孕期运动应该注意些什么呢?

      准妈妈孕期做运动注意事项

      1.孕早期不宜剧烈运动

      在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产,此时比较佳的选择就是散步。

      2.孕中期可加大运动量

      妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

      3.孕晚期不宜提重物

      妊娠进入比较后3个月,准妈妈应再次减少运动量。可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,特别不能抬、提重物。


    TAG: 孕期运动 孕期注意

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