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缓解孕吐有妙招

2015-04-01 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  缓解孕吐的妙招

  刚知道怀孕的那几天我特别能吃肉,见了肉大有吃了上顿没下顿的感觉,那时我很是庆幸,自豪地以为,别人孕初反应厉害,而我却是吃吗吗香胃口特棒。谁知孕40天后,我像是忽然变了一个人,不但对肉提不起兴趣,甚至连看都不能看,对油也不能闻,就连鸡蛋清都不敢用手动,家里人吃饭我总是躲得远远的,否则鸡皮疙瘩立马爬满全身,至此也拉开了我早孕反应的帷幕。

  大夏天那种滋味实在不好受,除了失去胃口外,就连坐和站都不能超过5分钟,否则马上出现低血糖症状,脸色煞白,腿脚不稳,很有晕倒的可能,那一阵可真的把我折腾坏了。

  在一次一次与早孕反应做斗争的过程中,我终于总结出一些可以缓解孕期反应的妙招。

  1.柠檬。

  在去医院体检时,医生告诉我可以试试柠檬,把柠檬切成薄片含在嘴里。回家后我立即照做,没想到还真起到一定的作用,胃里少了那种翻江倒海的感觉,只是味道有些酸,所以要皱着眉坚持。不过后来我改成用柠檬泡水喝,这样比直接吃效果还好,而且柠檬里富含维生素C,不仅能感冒还可以美容,真是一举好几得的好事。

  2.随身携带糖果。

  虽然孕早期我很少出门,但是每次出门包里总是忘不了放几块橘子味或柠檬味的水果糖,以便在低血糖的时候随时补充体力。有一次,我和老公去车行看车,进门前我并没任何症状,为了不在公共场合出现不必要的麻烦,我提前入嘴里放了一粒糖,没想到近一个小时连坐带走看车选车订车,竟然没有任何不适,我真是欣喜若狂!从此,我都会在出现反应之前把糖含在嘴里,做到以防万一。

  3.有效的睡眠。

  孕早期准妈妈都嗜睡,一天不知能打多少次盹,虽然加起来睡的时间真不少,可是在这些时间里,你真的能做到都是有效睡眠吗?我个人认为,早睡早起,养成良好的作息习惯,比起白天一会儿一觉重要得多。只有休息好了体力充足,才能战胜早孕反应。

  4.多喝水。

  对孕吐很强烈的准妈妈来说,特别要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水,所以少量多次补充水分非常重要。不要在吃饭的时候喝水,被水稀释了的食物反而更容易引发孕吐,所以争取在每餐之间喝水效果会好些。

  5.早起吃水果。

  我每天早上第一件事就是喝水,然后坐下慢慢享受水果餐。很多水果切成小块放在一起,摆在漂亮的深蓝色玻璃碗中,第一眼已经让人有种清新的感觉。接下来就让自己放松心情,不要总想着这也不好吃、那也不能吃,慢慢品尝各种水果,喜欢的多吃点,不喜欢的就不吃,总之让自己的身体和意识在水果的清香中苏醒。医生告诉我,孕早期只要每天能多喝水、吃水果、喝一瓶酸奶,营养也就够了,至于其他的,能吃尽量吃,不能吃也不必过多勉强自己。

  6.少吃多餐。

  有专员相关指出,准妈妈肚子饿的时候,由于血糖低,恶心呕吐的感觉就特别强烈。反之,如果胃里太饱,准妈妈的腹部容量有限,也会引起恶心呕吐感。所以,少食多餐应该比一日三餐来得舒服。当然,在有限的胃容量里,准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品,以保证母婴获得充足的营养。

  7.多和朋友聊天散步。

  有研究发现,生活在陌生环境的孕妇和潜意识里排斥怀孕的孕妇,其孕吐症状都比较严重,因为她们常常觉得紧张孤寂,对将来担起母亲的责任缺乏信心。因此,孕期一定不要把自己关起来,而要多和朋友见面,尽可能按时到户外散步,改善情绪,强健身体,减轻早孕反应。


TAG: 孕妇注意事项 孕期饮食

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