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孕妇该如何缓解精神压力?

2015-05-25 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  很多孕妇,在怀孕期间都会出现紧张焦虑的状况,尤其是胎儿不稳的孕妈们,但是其实若是孕妇情绪不稳,压力过大,容易影响安胎的情绪,甚至导致抑郁或者流产等情况,那么孕妇该如何缓解精神压力呢?

  1、把自己照顾好

  怀孕后,妈妈只要着一切以宝宝为大就好,任何外来的事情都不能影响到自己的吃饭睡觉和运动,到点就睡,到点就吃,不熬夜不抽烟喝酒,照顾好宝宝就行。

  2、不要为难自己

  在怀孕期间,如果遇到了无法解决的问题,那么妈妈可以试着放着先不管,等等再去处理,不要给自己太大的压力。

  3、及时寻求帮助

  不管在何地何时,如果出现自己无力去做的事时都要及时去寻找帮助,像搬东西、胸闷、头晕、乏力等情况,这样才能减少危险情况的出现。

  4、偶尔出去散散心

  胎儿也没有那么脆弱,并不是妈妈必须整天的都得在家才,天气好的时候可以出门去踏青,平时也可以在家门口的小区附近走走,可以锻炼身体,也可以透个气,缓解压力。

  5、做一做孕妇瑜伽

  孕妇瑜伽现在是比较流行的孕妇运动,妈妈在家没事时可以做做,可以平稳心情,同时还可以改变肌肉机能,对日后生产有好处。

  6、做个合理的孕期规划

  有些喜欢做事有条理的妈妈,可以提前拟好怀孕计划也是可以的,什么时间段产检,什么时间段准备宝宝衣服,日用品等,都可以提前准备好。


TAG: 孕妇注意事项 孕妇禁忌 产前抑郁

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