您现在所在的位置:孕妇护肤品 > 孕妈学堂 > 怀孕期 > 性福与保健 >

孕妈常做这三个动作 可让顺产更容易

2015-04-16 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:

  很多妈妈都希望可以选择顺产,但是却对自身体质是否能坚持而不安,其实只要在孕期坚持以下三个动作,就可以让顺产变得容易哦,孕妈们一定要坚持哦!

  动作一:摇摆骨盆

  孕妈可以用双手或是双膝来支撑着自己的身体,保证自己的头部和身体是在一个直线上的,然后收腹再轻轻摆动背部,尽量防松自己的腹部和背部,然后反复做这样的动作,可以加强孕妈腰部肌肉的力量,这样就可以减轻孕妈生产时的痛苦。孕妈直靠立在墙面上,然后让臀部紧靠着墙面,重复摇摆的动作。

  动作二:对脚盘腿打坐

  孕妈要让自己的腰部挺直,然后双脚合拢,将自己的足跟部向里面对着,再慢慢地弯下自己的膝部,这样可以帮助孕妈锻炼大腿和骨盆的肌肉,完善骨盆柔韧度,加快孕妈下半身的血液的循坏。孕妈重复做这样的动作可以帮助孕妈分娩时顺利生产,减轻痛苦。如果孕妈不好操作这样的姿势,可以靠着墙来支撑自己的后背,或是将自己的大腿部位放在垫子上,后背挺直。

  动作三:在墙面滑行

  孕妈靠着墙面站着,保持两脚分开,与肩同宽,然后靠着墙慢慢向下滑动,让自己处于坐的姿势,保持这样的姿势几秒钟后,然后再慢慢地向上滑动,反复重复此动作,这样可以帮助孕妈打开骨盆口,更好地让胎宝进入产道内部。如果孕妈觉得这样直接靠着墙面不舒服的话,可以在后背放入一个球,这样可以减少滑动时产生的摩擦和阻力。


TAG: 怀孕注意事项 孕妇运动 孕妇瑜伽

相关阅读 /

热门标签
热门产品
  • 亲润豆乳滋养洁面乳 亲润橄榄孕纹护理油 亲润豆乳滋养补水睡眠面 亲润盈润焕颜裸妆BB霜 亲润大米润颜滋养蚕丝面
  • 亲润返回顶部图标
    亲润微信
  • 亲润手机版
  • |
  • 网站地图
  • |
  • 联系我们
  • |
  • 人才招聘
  • |
  • 法律申明
  • |
  • 媒体合作
  • |
  • 招商加盟
  • |
  • 企业新闻
  • |
  • 关于我们
  • Copyright ©广州市淮杰实业有限公司粤ICP备10042596号-2