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孕期这样吃 宝宝更聪明

2015-12-30 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  •   妊娠十月,所有的孕妈妈心中只有一个想法:希望生下一个健康、聪明的宝宝。那么在怀孕时,孕妈妈可以通过食用哪些食物,帮助胎宝宝的脑部和身体得到更好的发育呢?有哪些食物能够在胎儿时期,促进脑部的全面发育?
     
      一、多吃增加胎脑细胞数量的食物
     
      胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿比较少都有100亿个脑细胞。
     
      产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
     
      推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
     
    孕妇饮食注意
     
      二、补充促进胎脑速增配线的食物
     
      从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近比较高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
     
      这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素,虽然它被归类为维他命一族,但跟其它维他命不一样。这是因为,胆素能在肝脏自行合成,而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。
     
      推荐智力食物:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
     
      三、补充铁质的食物
     
      铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。
     
      补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
     
      推荐智力食物:瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
     
      四、补充维生素多的食物
     
      均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。
     
      孕妈妈希望生下一个聪明的宝宝无可厚非,但是在食用任何食物,进行任何营养元素的摄入时,一定要注意适当适量。尤其是维生素的摄入,如果孕妈妈在服用过程中出现身体的不适,一定要及时停止服用,以免弄巧成拙,反而影响胎宝宝的正常发育。
     

    TAG: 孕期饮食 优生优育

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