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孕期多做这几个动作,生孩子就不那么疼了

2016-06-08 来源:http://www.qinrun.com/作者:亲润官网点击:
  •   都说生孩子是十级疼痛,不少女性在分娩时忍不住头鬼哭狼嚎,生产过后有觉得特别丢人。那么孕期能做什么缓解分娩疼痛呢?接下来给大家分享五大妙招。

      跨步

      孕妈可以把一条腿蹬在矮凳子上面,这时候宝宝的身体就会向产道的方向倾斜,缓解剧烈的宫缩带来的疼痛感。

      深蹲

      首先要找到一个支撑的地方,用手扶住椅子或床,然后两脚分开,完全下蹲或屈膝下蹲、半蹲都可以。为什么要这样做?因为在孕妇下蹲时,会有助于转移宫缩的压 力,可以有效地减轻身体的疼痛。不过腿部在做这个动作时会承受一定的压力,做这个动作最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。

      趴着

      孕妈妈趴在床上的时候,会用手来支撑着身体,那上身的重力就会转移到手臂上,腹部的疼痛感就能稍微减轻,这样还可以给胎宝宝提供更多的氧气。

    孕期保健

      左侧卧

      当你想在阵痛的间隙休息时,在双腿之间放一个枕头,然后左侧躺在床上。为什么要这样做:因为若女性无论是右侧卧位或平躺,都有可能将大动脉压迫,从而阻碍了血液的循环,胎儿无法得到充足的氧气供应。所以休息的最佳姿势应该是左侧卧。

      盘腿对脚坐

      保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。 如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。


    TAG: 孕期保健 孕妇注意事项

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