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怀三胎爬山做瑜伽 孕妇运动注意事项

2018-12-14 来源:亲润孕妇护肤品官网作者:亲润官方网站点击:

  辣妈婚后超幸福,生下女儿咘咘之后,近期又传出好消息,目前已经怀孕4个多月,粉丝开心送上祝福。她四肢纤细,就算怀孕也看不出来。工作依旧没暂停,近期为了拍宣传片,还登上阳明山擎天岗拍摄大草原的景色,站在草原上迎风秀发飘曳,女神风格画面美翻。为了呈现真实生活的场景,现场她也换装示范做瑜珈运动,设计了几个姿势满分瑜珈Pose,几乎都是一镜到底,一次OK。然而孕妇做运动可是有很多注意事项的。

  孕期适当运动利于顺产

  女性怀孕期间,很多人认为是危险期,不敢做运动。但其实孕期适当运动可避免过度肥胖,有利于顺产。怀孕四个月时,准妈妈就可以做做保健助产操,平时也可以选择空气流通好、人少的地方散散步,每次30分钟~1小时左右。需要提醒的是,孕期运动要在医生的指导下进行,如果医生告知孕妇身体异常且不适宜运动,就应停止。

  孕妇什么时候爬山好?

  怀孕时维持一定的运动去爬一下山,对胎儿和母亲都有好处。但是,一定要注意。而且不能太过劳累。适度为好。怀孕前三个月是比较容易流产的,运动量不能过大。怀孕后三个月也一样,容易导致早产,所以各位孕妈妈要特别注意爬山的时间安排。

  做运动的几点注意事项:

  (1)孕期运动时,要注意衣服样式应宽松,穿合脚的平底鞋。

  (2)注意保暖,避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

  (3)患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,则不适于运动。

  (4)孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。


TAG: 孕妇注意事项 孕妇运动

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