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下列四种情况告诉你为什么产后发胖

2016-10-13 来源:亲润孕妇护肤品官网作者:亲润官方网站点击:

  孕妇怀孕期间增加的体重,如果在产后3-6个月内还不减掉,体重就固定了。如果不想产后肥胖,就要从产褥期结束时,开始管理调节体重。那么问题来了!究竟是哪些原因导致孕妇产后身材肥胖?

  一、受激素的影响,皮下脂肪的增加

  女人分娩后,为了保护子宫和虚弱的身体,体内女性激素会增加,皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症,也会导致孕妇身体浮肿。据科学研究结果显示,105名产妇中,大概有80%在分娩后会肥胖,平均体重比孕前增加13.6kg左右。

  二、吃高热量的产后食品

  长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品,很容易造成肥胖。正确了解补养食品的效果,合理使用,切记过补多补,只服用身体需要的量比较好。因为觉得对身体好,就不加区别的服用,会造成身体营养过剩,进而变成赘肉,因此,这也是形成产后肥胖的原因之一。

  三、体重调节点的变动

  体重调节点是指审议记忆的比较高体重。我们的身体有维持体重调节的特性。在孕期体重增加,体重调节点也会相应的发生变化。

  四、孕期没有管理体重

  为了女人产后肥胖,要从怀孕期间开始健康管理体重。把孕期体重增加维持在11-13kg比较好。如果超过这个数值,肥胖的可能性会高出5.4倍。而且,即使孕期体重增加幅度适当,后面不注意,也会变胖。

怀孕期饮食
 

  关于产后饮食,相比很多人不太重视,这是形成产后肥胖的比较关键原因之一,下面给大家聊聊关于产后改善肥胖的4种食疗建议;

  1、零食吃荞麦凉粉和米饼

  虽然我们知道水果不会长肉,但水果里的成分是碳水化合物,吃太多就会导致肥胖。想吃水果,比较好吃热量相对较少的西红柿。海藻类卡路里也较低,能促进肠运动,也能分解脂肪,有助减肥

  2、吃浅色鱼代替肉类

  孕妇产后应当摄取卡路里低、蛋白质丰富的食物。而鱼类比肉类的卡路里低,所以吃鱼比吃肉要便于控制体重。另外,同样的鱼,浅色鱼要比青鱼等深色鱼类的脂肪要少。无胆固醇、卡路里较低的浅色鱼类有黄花鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等。少吃一些鸡肉、猪肉,不仅仅因为胆固醇含量高,更重要的是这些肉类富含太多激素,极易引起产后肥胖。

  3、每天坚持喝1.5L以上的水

  产后女人会伴随着便秘的现象,多喝水,比较好每天喝1.5-2L的水,因为充分摄取水分后,会减少便秘情况,从而缓解产后体重。

  4、喝茶能消除浮肿

  身体浮肿,减肥效果不佳,很容易僵硬形成赘肉。可以先通过简单的体操或食疗消除浮肿。玉米须茶不会给肾脏造成负担,利尿,有助于产后体重恢复,尤其对产后小编不通畅或者身体浮肿的女人,十分有效!


TAG: 产后减肥 产后饮食

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