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早期孕妇注意事项 严重孕吐10个饮食建议

2018-05-11 来源:亲润孕妇护肤品官网作者:亲润官方网站点击:

  在早期怀孕的期间是需要很多注意的地方的,比如饮食的问题和生活方面,很多孕妇由于不清楚一些相关的注意事项,会出现很多的问题。所以我们要了解孕期的一些注意事项,下面我们就来一起看看吧!

  早期孕妇注意事项

  1、要学会自己稳定情绪,不要紧张和焦虑,尽量避免一切不良的精神刺激,保持精神愉快。

  2、一般不必用药物来治疗,但可以补充一些维生素B及维生素C,减少呕吐、恶心等反应。如果用药可服用少量镇静止吐剂,必须在医生的指导下用药。

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  3、应注意休息,一定保证足够的睡眠时间,晚间至少要睡眠8小时。

  孕早期洗澡时间不宜超过20分钟

  准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长,容易引起头晕,虚脱在卫生间里或是染上伤风感冒。

  特别是坐浴时间过久,会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩,引发流产。

  在浴室内沐浴,准妈妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少,温度又较高,氧气供应相对不足所致。

  加之热水的刺激,会引起全身体表的毛细血管扩张,使准妈妈妈脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快,严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

  孕吐妈妈饮食10建议

  1.注意饮食、清淡、适口

  这一点是孕妈妈首先要注意的,按照自己的喜好,选择促进食欲的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。

  2.选择易消化的食物

  其次,孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等。

 

  3.想吃就吃

  孕吐的妈妈不必遵循三餐规律,想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值,以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后,可以逐步调整。

  4.少吃多餐

  孕妈妈要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

  5.补充B族维生素

  维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解早孕反应。

  6.选择合适的烹调方式

  多数孕妈妈不喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

  7.保证摄入足够的碳水化合物

  碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。胎儿时期,组织中的脂肪酸氧化酶活力很低,利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候,葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物,消化吸收后,以葡萄糖的形式进入胎盘,一部分被胎儿利用,一部分在胎盘合成糖原储存起来。由于胎儿期的肝脏还不能发挥作用,因此,需要通过胎盘的糖酵解酶将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。

  由于孕吐反应,孕妈妈们常常处于一种饥饿状态,尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足,机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体,碳水化合物摄入不足,酮体无法正常代谢,孕妈妈会因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内,会损伤胎儿大脑和神经系统发育。孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物,以避免上述现象的发生。孕吐严重,完全不能进食的孕妈妈,要在医生的指导下,经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

  8.摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂

  叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化,女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物,如肝脏、绿叶蔬菜、豆类。并补充叶酸补充剂,直至整个孕期。孕妈妈每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外,还应每日补充400微克的叶酸,这样不仅有助于神经管畸形,还可以降低妊娠高脂血症的发生。

  9.输营养液

  孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养,避免造成营养不良。

  10.适量运动可减轻孕吐

  孕妈妈出现恶心症状可卧床休息,但不能整日卧床不动,这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。


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