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孕妇心情问题如何解决?

2017-08-11 来源:http://www.qinrun.com/作者:亲润官网点击:
  •   怀孕的女人会因为荷尔蒙变化导致情绪起伏大,随时有崩塌的可能,有时候突然的感伤、愤怒常让身边人措手不及,有时变得健忘、笨拙,如此下去会得抑郁症吗?孕妇想好心情迎接每一天,需要怎么做?

      怀孕期间心情不佳的原因

      1、无法适应生理变化  随着妊娠月份的增大,准妈妈身体各部位都一直持续在不同程度的变胖,尤其是肚子越来越隆起,屁股越来越大,腿越来越粗,静脉曲张、妊娠纹等也前来报道,这让爱美爱打扮的准妈妈们心生恐惧,担心产后无法恢复,情绪会变的比较低落。  有的准妈妈在孕期还曾疼哭、痒哭,例如牙疼不能医治,只能忍着,哪怕是半夜疼的睡不着觉,例如肚皮痒,又不敢涂药,不敢抓,又气又急的哭。其实这不是娇气,更多的对于从来没有面对过的难题,一时无法适应。这些在孕期经历这不同考验的准妈妈们,已经非常坚强了。

      2、产检后的有些不好的结果让准妈妈担心忧虑

      孕期要经历大大小小的产检,早期要排查是否有宫外孕、葡萄胎,中期要做唐筛、彩超排畸、糖筛等,晚期还要定期监测胎儿在宫内的各种情况和指标是否正常,在这一系列的过程中,难免可能会遇到检查结果不理想的时候,一个看似很小的检查指标或医生简单的一句话,都可能让准妈妈在心里面想很久、担心很久,怕宝宝健康,怕分娩时不顺利。这一次次的忧虑累积,可能是外人看不出来的,但是却会让准妈妈的情绪起伏不稳。

      3、压力大无法疏解

      孕妈除了有“准妈妈”这一身份,自然还保有着怀孕之前的“员工”“妻子”“女儿”“儿媳”“家政女王”等等身份,不少孕妈在孕期所面临的生活和工作上的压力,可能未减反增,如果得不到及时的疏解,这种压力会对孕妈的心理和生理不利。  4、体内激素变化引起的莫名情绪

      埋怨、委屈、易怒、伤感等

      如何解决孕妇心情问题

      1、心对心的交谈

      和你的伴侣有一个心对心的交谈。你的伴侣和你一样困惑,而且不知道为何你的行为变得不可预测。好好向他解释未来9个月会发生的事。

      2、须向幼儿解释

      如果你有年龄较大的幼儿,他可能无法理解你的行为异常,所以这时最好坐下来向他好好解释,怀孕对你造成的情绪影响。

      3、外出散步散心

      走路可以提身,还可以改变你的心情。当你心烦意乱时,外出散散步,或是带你的大孩子一起漫步,去公园散心。

      4、可练习深唿吸

      深呼吸有时候很像打坐,在你愤怒快要爆发出来的时候,练习呼吸,数到10或100,尽可能的让你的头脑冷静下来。

      5、看些搞笑事物

      看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍,这样可以转换掉你的坏心情,让你觉得心情顿时轻松了起来。

      6、经常吃小点心

      血糖骤降会加剧焦虑的问题,所以你可以经常吃一些小点心来帮助自己改变心情,不过最好挑些健康的零食,避免体重过重。

      保持好心情的方法

      1. 转移情绪  人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

      2.憧憬未来。

      追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

      3. 向人倾诉

      心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

      4.拓宽兴趣。

      兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

      5.宽以待人

      人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

      6.忆乐忘忧

      在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。


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