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孕期5个部位最脆弱 准妈妈日常要加倍呵护

2017-09-11 来源:http://www.qinrun.com/作者:亲润官网点击:
  •   怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化。孕妈要正确地认识身体有些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,才能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈妈哦!


     

      01牙齿

      怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使孕妈妈的牙龈轻微的肿胀,从而使它在刷牙时更容易出血,另外也使其对细菌更为敏感。

     

      关照技巧

      1.至少每天刷牙两次,确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行。

      2.要使用保健牙刷,最好是软毛的,这样才能避免牙龈出血;要定期更换牙刷。

      3.选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

      4.饭后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

      02乳房

      在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块。

     

      关照技巧

      1.要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。

      2.经常使用温水清洁,保持干燥和通风,再穿上内衣。

      3.洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

      03腰部

      当我们肚子慢慢变大的时候,我们的身体负荷也在慢慢增加,从而导致身体重心向上向前移动,此时我们的骨盆就容易产生倾斜,腰椎弯曲度也会增加,而引起腰疼。

     

      关照技巧

      1.孕妈妈站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,不易疲劳。

      2.坐的时候最好选择带大靠背的椅子,再加一个靠垫,尽量往后坐,让腰部可以以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。

      膝盖与臀部要处于同一水平,双腿可以适当平行叉开,把身体的重心放在脚心。

      04腿部

      在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈妈的体液增加;

      另外,到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。

      孕妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;

      另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

     

      关照技巧

      1.不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

      2.穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

      3.孕期进行适当的运动,伸展腿部肌肉,改善血液循环。

      4.睡前可对腿和脚进行按摩。

      05私密处

      怀孕时,由于雌激素的作用造成阴道充血,阴道会显得红润、偏暗红色、黏膜增生、腺体分泌旺盛,并造成分泌物的增加。

     

      关照技巧

      1.保持阴部清洁、干燥,还要勤换内裤,特别到了孕期28周后。

      此外,尽量穿着透气、棉质内裤,少使用护垫,若真的必须使用,1~2小时必须更换干净的护垫。

      2.可进行外阴部的冲洗,但不能进行阴道内冲洗。


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