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孕妈每天这样吃 宝宝颜值更高

2017-09-13 来源:http://www.qinrun.com/作者:亲润官网点击:
  •   放眼望去,大街上可爱漂亮的宝宝数不胜数。眼睛大,皮肤白,睫毛长……不少准妈妈都想生个高颜值宝宝,但是否只能靠基因遗传呢?

      当然不是!想要高颜值宝宝,在孕期我们就可以“吃”出来哦!

     

      

      1、水果蔬菜吃起来,生个白嫩小宝贝

      孕期每天吃水果的准妈咪,生出来的宝宝皮肤会更加的白暂有光泽。因为水果含有丰富的维生素C,能有效抑制黑色素的形成。

      如果妻子或是先生有一方皮肤较黑,准妈咪每天食用维生素C较高的食物,对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。

      一般建议孕妈咪食用苹果、柑橘、葡萄、鲜枣等水果。当然,孕妈咪还可以摄入含有高维生素C的蔬菜,比如冬瓜、番茄等。

      2、孕妇每天吃这些,宝宝眼睛大又亮

      都说美不美,看双眼。由此可见,拥有一双漂亮的眼睛对宝宝的颜值可是加分不少。

      那么,在怀孕期间,准妈咪则需要补充足够的维生素A以及DHA。因为维生素A是宝宝合成视紫质的重要原料,对维持宝宝正常视觉起着重要的作用;而DHA能有效帮助宝宝远离视力模糊的症状。

      所以,在孕期经常吃鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、核桃、金枪鱼等富含维生素A以及DHA的食物,相信生出来的宝宝眼睛会更加明亮有神哦!

     

      图片来源:视觉中国

      3、这样吃,一头乌黑亮丽头发简单get

      一说到乌黑的头发,相信不少孕妈咪都会想到黑芝麻和核桃。的确,这两种食物对头发的生长十分有利。但是黑芝麻和核桃口感比较油腻,所以在孕期准妈咪应适度食用。

      当然,除了适量的吃黑芝麻和核桃,孕妈咪还可以每天摄取足够的蛋白质。比如鱼类、肉类、蛋类,这些富含蛋白质的食物,不仅能让胎宝宝摄入足够的蛋白质,还能使宝宝出生后头发浓密又乌黑。

      4、生个大长腿宝宝,科学补钙是关键

      别以为大长腿只能靠遗传,其实后天补给也是可以的。只要准妈咪在孕期多食用富含维生素D的食物,比如鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等,不但吸收率高,还可以促进胎骨骼的发育。另外,补充足够的奶制品也是促进骨骼发育的一大好方法哦!

      嗯~看完了这些内容,孕期饮食准妈咪就要特别注意啦。相信在怀孕期间每天这样吃,宝宝出生后颜值肯定高!

      5、想要宝宝智力提高,更聪明,增加这些更重要

      (1)α-亚麻酸:对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触树突的生长和发育起着极为重要的作用;同时促进卵泡发育,提高受孕能力。

      (2)卵磷脂(胆碱):是细胞膜的组成部分,对脂肪的转运吸收、脂肪酸的存储有重要作用。优化胎儿脑结构和功能,促进记忆力的提高,在胎儿生长发育中,对胆碱的需求极大,对出生儿记忆力有永久性改变。另外,可以调节孕期情绪。

      (3)牛磺酸(必需氨基酸):

      ① 对人脑神经细胞的树突分化、细胞增殖具有明显促进作用,能使人脑神经细胞总数增加,促进中枢神经系统发育。

      ② 补充牛磺酸后脑内精氨酸加压素和β-内啡肽含量增高,增强记忆能力;

      ③ 保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能;

      ④ 新生儿体内半胱氨酸亚磺脱羟酶(CSAD)尚未完全成熟,导致体内牛磺酸合成不足,主要靠母乳中的牛磺酸来满足机体发育的需要;

      ⑤ 促进叶酸、铁、锌的吸收;


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