您现在所在的位置:孕妇护肤品 > 孕妈学堂 > 怀孕期 >

孕期睡不好90%是这些原因惹的祸

2017-10-11 来源:http://www.qinrun.com/作者:亲润官方网站点击:
  •   如果准妈妈经常失眠,除了影响自身心情、抵抗力下降外,还会因为睡眠不好导致情绪紧张不安、循环系统功能出现紊乱的现象,最终出现胎盘早期剥离、死胎和胎儿口唇畸变。
      
      但是话说回来,并不是准妈妈愿意辗转反侧、难以入眠的啊,那到底是什么原因造成准妈妈“夜夜睡不着,惶惶不可终日”的呢?
      
      尿频
      
      准妈妈尿频主要发生在两个阶段,孕早期的尿频(0-3个月),是由于子宫慢慢变大,骨盆内器官的相对位置改变,导致膀胱承受的压力增大,所以即使尿量很少,准妈妈也会频频产生尿意;而在孕晚期,由于胎头下降进入骨盆腔,使得膀胱再次受压,准妈妈也会出现尿频现象。
      
      心率加快
      
      女性在怀孕期间血容量以及新陈代谢增加、心搏出量增加,就会使得准妈妈的心脏负担变重,从而会出现心率加快的现象。
     
    孕期睡眠
      
      腿抽筋、后背痛
      
      孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间或是在清晨起床的时候,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了;准妈妈除了缺钙,身体负荷变重还会出现腿抽筋和后背痛的情况。
      
      呼吸短促
      
      准妈妈在孕期出现呼吸短促是因为随着子宫的逐渐增加,将膈肌向上顶,膈肌活动幅度减少,胸腔窄,影响到了胸部的呼吸肌肉所导致的。
      
      胃灼热及便秘
      
      胃灼热就是大家所说的“烧心”,大约有50%以上的孕妇会在孕中期出现胃部灼热感,这是因为在孕期下食道的括约肌压力下降及子宫变大,造成胃内压力增大,导致酸性胃内容物逆流,引起胃灼热感。
      
      精神压力大
      
      担心宝宝畸形、怕分娩时出现意外情况、怕宝宝脸上长个胎记……哎呀,准妈妈的担心实在是太多了,心理压力这么大,想高枕无忧也难啊,有时候准妈妈还会出现失眠多梦的现象呢!
      
      睡前小妙招
      
      1、睡前两小时喝牛奶,要避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等;
      
      2、睡前做一些缓慢的活动,洗个热水澡或用热水泡脚,水温控制在35-38℃,时间大概在20分钟左右,这样有助于准妈妈更容易的进入睡眠状态;
      
      3、养成有规律的睡眠习惯,每天定时睡眠定时起床,夜间保证至少八小时睡眠,中午酌情睡0.5~1.0h,其他时间尽量不要迷恋床铺;
      
      4、睡衣要选择亲肤的棉织品,透气轻柔,最好选择方便穿着的前扣型,宽松款;
      
      5、如果准妈妈因腿抽筋而被惊醒,准妈妈可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样做有助于缓解抽筋,平时膳食中有不能缺乏钙元素的摄入;
      
      6、准妈妈的心理压力过大,应该及时找方法排解,懂得倾诉,分散注意力,用积极和乐观的心态面对生孩子这件事。

    TAG: 孕期睡眠 孕期征兆

    相关阅读 /

    您可能还会喜欢

    防晒、防辐射

    秋季天高气爽 防晒不可

    过度的日光暴露不仅可导致皮肤老化影响容貌,还可诱发或加剧各种光...

    孕妇护肤常识

    亲润发力彩妆市场 孕妇

    想要划开中国孕妇彩妆市场缺口,必须给消费者以及消费关联者提供一...

    热门标签
    热门产品
  • 亲润豆乳滋养洁面乳 亲润橄榄孕纹护理油 亲润豆乳滋养补水睡眠面 亲润盈润焕颜裸妆BB霜 亲润大米润颜滋养蚕丝面
  • 亲润微信
  • 亲润手机版
  • |
  • 网站地图
  • |
  • 联系我们
  • |
  • 人才招聘
  • |
  • 法律申明
  • |
  • 媒体合作
  • |
  • 招商加盟
  • |
  • 企业新闻
  • |
  • 关于我们
  • Copyright ©广州市淮杰实业有限公司粤ICP备10042596号-2