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做好这三件事情分娩时有效减轻疼痛

2018-01-10 来源:孕妇作者:亲润官网点击:
    分娩 的痛苦,只有过来人才有绝对的发言权,相信每位生过孩子的妈妈在当时生孩子的时候都会有“我绝对不会再要孩子”的这个想法,因为实在是太痛苦了。 生孩子时能够顺利一些,绝对是每个生产妈妈的比较高愿望。可是要想生产时少受一点罪,可不是单单靠那一时的祈祷就有用的。
   
    1、控制体重
   
    自打怀孕以来,就决定生孩子的时候坚决顺产,因为真的不想承受剖腹之苦。然后就在网上看如何才能顺产,其中一条就是说控制体重,因为如果生产时产妇比较胖的话,可能会导致脂肪过度囤积影响到生产的进度,增加分娩难度,导致分娩时间过长或者剖腹产。

分娩疼痛
   
    因此在孕期就非常注重自己饮食的控制,孕早期吃的较少,就没有刻意注意什么,孕中晚期食欲转好,就开始注意均衡饮食,每天分成5-6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,保证每日350-450克的主食量,再加上每天散步运动,整个孕期也就长了不到30斤,除了肚子大一些,身材就没有怎么变,胎儿生下来也不轻。
   
    想要生孩子的时候减少疼痛,孕期这三件事必做!
   
    2、孕期要进行适量运动。许多人一怀孕就不上班了,甚至不出门,开始在家养胎,其实这样是很不好的。适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩,户外活动还有助于改善维生素D的营养状况。孕妇可以根据自身的体能每天进行不少于30min的低强度身体活动,比较好是1~2h的户外活动,如散步、做体操、瑜伽、缩宫运动等。
   
    3、在孕晚期的时候可以做适量的蹲起,双腿向外,形成外八字形状,但是动作一定要缓慢,而且做这项运动的时候要扶着一些牢固的东西。一天做5个即可,这项运动可以有效减少分娩痛苦。
   
    孕妈们,在孕期一定要多运动,这样在生产的时候才可以减少疼痛,保佑所有孕妈平平安安诞下健康宝宝,大家一起接好孕。
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