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“十孕九贫” 孕妈预防贫血很重要

2018-02-12 来源:孕妇作者:亲润官方网站点击:
  •   怀孕后,很多孕妈都有贫血的症状,也应了那四个字“十孕九贫”,说到孕期贫血,孕妈们可不能马虎,要为自身及胎儿的健康着想,多多注意才是!
      
      一、孕期贫血的危害
      
      1、孕妇贫血抵抗力会下降,身体容易受病菌的侵入,若孕期不幸患病,治疗上要困难些,还容易影响到胎儿健康
      
      2、孕妇患有贫血时,容易感到头晕乏力,心悸,食欲差,甚至晕厥等。若不幸发生晕厥摔倒,对孕妈和胎儿都是非常危险的。
      
      3、当孕妈体内的铁不足时,会出现胎宝宝和孕妈“争夺”铁的现象,对孕妈和胎儿都不利。
      
      4、孕期贫血严重,容易引起产褥时间延长,影响产后身体恢复。而且,宝妈贫血对哺乳不利,乳汁的分泌容易受影响。
     
    如何预防贫血
      
      孕期贫血除了影响到孕妇的健康,对胎儿的影响也很大。容易造成胎儿发育不良,胎儿出现先天性不足,胎儿因缺氧发生宫内窘迫,早产,死胎等情况,预防孕期贫血准妈妈们要重视起来。
      
      孕妇孕早期每天摄入铁15毫克左右较好,孕中期每天铁的摄入量为25毫克较好,孕晚期每天摄入35毫克左右较好,每天最多不要超过60毫克。预防孕期贫血,准妈妈们在以下几方面多注意。
      
      二、如何预防孕期贫血
      
      1、孕期坚持按时产检,便于及时发现健康问题。如检查出孕期患有贫血,尽快补充,对身体影响较小,弥补效果要好。
      
      2、孕期饮食上多注意,食补安全好吸收。不少食物中铁的含量相对较少,孕妈要侧重摄入铁含量高的食物。含铁多的食物有:动物的肝脏,大枣,生花生,蛋黄,红肉,牛奶,动物血液,蘑菇,芝麻,葡萄干,紫菜等。
      
      3、多吃促进铁吸收的食物
      
      有些食物中含铁,但不利于人体吸收,为了促进铁的吸收,孕妈可多食用富含维生素C的食物,在维生素C的促进作用下,提高人体对铁的吸收率。富含维生素C的食物有:西红柿,草莓,猕猴桃,西瓜,橙子,鲜枣等。
      
      4、补充富含蛋白质的食物
      
      血红蛋白中,除了含铁外,还含有大量蛋白质,补充足量的蛋白质,益于促进铁的吸收,尤其是一些长期素食为主的准妈妈,更要注重优质蛋白的补充。
      
      食物补充虽好,但见效慢,需要一个过程。预防孕期贫血,最好在备孕期时就要补铁了,在饮食上多注意。若孕妈贫血症状严重,要及时就医,需要药物补充的,遵医嘱诊治。

    TAG: 孕期事项 预防贫血

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