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春季为孩子身高猛涨期,妈妈们要怎样助攻?

2018-02-11 来源:孕妇作者:亲润官网点击:
  •   春天是万物生长的季节,更是孩子长身体的比较佳时机。世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得比较快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。小孩子想要长得快,身体所需的营养一定要够。那妈妈们应该怎样给孩子助攻呢?

      

      1.科学食补

      

      想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

      

      而食物中的营养,是比较也比较容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:

      

      鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;

      

      虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;

      

      动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;

      

      胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

      

      此外,我要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

      

      2.生病

      

      每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!

      

      从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。

      

      人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。

      

      有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。

    春季为孩子身高猛涨期,妈妈们要怎样助攻?

      

      3.正确地晒太阳

      

      冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是比较适合晒太阳的。

      

      晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

      

      有的妈妈在出门时,喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等,捂得严严实实。但其实,皮肤只有通过获取阳光中的紫外线,才能制造出维生素D,而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以,晒太阳比较好不要戴帽子、口罩等等,而是让孩子的部分皮肤暴露出来,直接接触到阳光。

      

      而且,带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线比较强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。

      

      建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

      

      4.每晚10点前入睡

      

      关于睡眠的问题,我已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!

      

      这是为什么呢?因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:

      

      一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量比较高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

      

      对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长比较好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

      

      不少家长认为,孩子玩累了就会自动睡觉了,还省去了哄睡的麻烦。但其实,等到孩子玩累了再睡,对孩子的睡眠相当不利!有时候孩子玩得太兴奋,即便进入了睡眠,精神活动还在继续,不仅睡眠质量低下,睡眠时间也容易混乱。

      

      建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

      

      5.制定运动计划

      

      调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

      

      运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

      

      可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

      

      为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

      

      孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

      

      在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!千万不要因为父母的疏忽,给孩子造成终生的遗憾!

      


    TAG: 必备常识 育儿

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