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产后长肚纹?这样食补最好

2018-09-11 来源:孕妇作者:亲润官网点击:
  生完孩子后,不管是顺产还是剖腹产,都会留下肚纹。很多女性都会为了肚纹而感到苦恼,生产完后可以多吃一些蔬果来改善肚纹。那么产后长肚纹,如何食补比较好呢?
  
  下面就来介绍几种能有效改善肚纹的食物,以及对应的食谱吧!
  
  一、黄豆
  
  大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
  
  推荐:大豆甜汤
  
  黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
  
  二、牛奶
  
  牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
  
  推荐:桃仁牛奶芝麻糊
  
  核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。
  
  三、带谷皮类食物
  
  随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
  
  推荐:猪肾薏苡仁粥
  
  猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。
  
  四、西兰花
  
  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离肚纹的困扰。很多准妈妈以为番笳是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。
  
  推荐:炒西兰花
  
  西兰花300克。先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
 
 
  
  五、三文鱼
  
  经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈的肚纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离肚纹的困扰。
  
  推荐:烤三文鱼
  
  三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。先将小番茄洗净,待用;将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
  
  六、猪蹄
  
  猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付肚纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
  
  推荐:猪蹄粥
  
  猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克。先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放人猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。

TAG: 肚纹 产后食补

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