产后月子护理

由于在孕产期妈妈们耗费太多的精力和气血来孕育分娩宝宝,所以在生产后妈妈们需要一个时间段进行身体和心理的调适,这个时间段就是“月子期”。产后月子护理得当,能够帮助妈妈产后的内脏与身体机能迅速恢复,并调整好产后心态,让产后妈妈们提早恢复到孕前的健康状态。

月子护理之身体调适

  • 产后便秘
    产妇便秘是因为产后卧床时间多,活动少,肠蠕动减弱;加之产后进补的菜肴荤多素少,使粗纤维减少所致。产妇可以通过调整休息、多吃蔬菜、补充汤水、提肛运动等方式帮助肠道恢复蠕动。
  • 应对产后抑郁
    产后忧郁症,是妇女在产后由于生理和心理因素造成的抑郁症,其发病率在15%~30%。患者常表现为情绪低落、兴致缺乏、被动郁闷等,可通过心理治疗、常规治疗、药物治疗等方法改善。

                             

  • 应对产后疼痛
    很多妈妈在分娩卸货后都会出现疼痛的现象,腰痛、腹痛、会阴痛、肌肉痛、乳房痛等等,各类疼痛应对方法不一,妈妈们需要对症下药,针对不同部位的疼痛现象采取不同的保健措施。

 

淡化妊娠纹  产后月子护理之如何淡化妊娠纹

很多妈妈们在产后都会烦恼妊娠纹问题,其实妈妈们只需每天坚持用热毛巾热敷有妊娠纹的部位,然后涂上一些专用的橄榄油,轻揉按摩,直至皮肤完全吸收,就可以帮助淡化妊娠纹哦!
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本期孕妈妈护肤要点

孕妇化妆应以淡妆为宜,且宜选择孕妇专用的淡妆产品如亲润孕妇bb霜,安全无害,质地丝滑,遮瑕能力出色,修颜效果卓越,轻松塑造粉润好气色。另外,想要妆容更服帖自然,孕妈妈可在妆前足好肌肤补水保湿工作。

月子护理之饮食调理

  • 增加蛋白质摄取
    蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,促进产后身体恢复机能。产妇补充蛋白质,还可增加乳汁的质和量。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

                          

  • 补充必需脂肪酸
    必需脂肪酸能调整荷尔蒙,减少身体发炎的反应,并帮助子宫收缩,是产后非常重要且绝不可少的营养素。而且产后补充脂肪酸对产后对抗抑郁十分有帮助。常见的富含必需脂肪酸的食材有:麻油、芝麻等。

                           
     

  • 加强钙质吸收
    产后补钙是十分重要的,因为妈妈们,特别是哺乳妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,所以产后是有必要补充钙质的。

月子护理之注意事项


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