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产后催乳不靠吃肉 蔬菜也能来催乳

2014-12-01 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:产后要催乳,很多妈妈都会被家里老人灌上一碗又一湾用鱼或者肉做成催乳汤。这些汤大多非常油腻,吃完虽然能够催乳,可是也会让妈妈变胖不少。其实产后未必要靠大鱼大肉,通过蔬菜来催
  1、豆腐
 
  豆腐有和中益气、生津润燥的功效,也是催乳的食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮食,可以生乳。
 
  2、豌豆
 
  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
 
  3、莴笋
 
  鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,便秘的功效
 
  4、金针菜
 
  中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
 
  5、茭白
 
  茭白作为蔬菜食用,鲜嫩爽口,营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2和维生素C等营养物质。中医学认为茭白有解热毒、利二便和催乳的功效。现在多用茭白、猪蹄等同煮食,有很好的催乳作用。但是由于茭白性冷,如果脾胃虚寒、大便不实的哺乳妈妈要少吃,患有尿路结石的妈妈也要少吃,因为它含有较多的草酸钙。
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