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产后恢复需加强必需脂肪酸摄取

2014-12-08 来源:www.qinrun.com 作者:亲润官方网站 点击:
导语:女性生产后子宫恢复的好坏对健康很是影响,产后一年之内都是子宫恢复的阶段,但是前半年尤为重要。但在这个时间段孕妇应该补充什么呢?不少妈妈都会回答:蛋白质、钙质、维生素,但往
  产后抑郁的症状包括心情沮丧,担忧,焦虑和经常性疲劳等。但据研究发现,在怀孕期间及生产之后服用鱼肝油的孕妇很少患产后抑郁症且产后恢复得更快。这是为什么呢?
  
  世界卫生组织(WHO)告诫母亲:妊娠期哺乳期必须摄取足量的ω-3必需脂肪酸。因为通常产妇ω-3必需脂肪酸水平会下降到孕前的50%以下,如果缺乏容易产生抑郁。而ω-3必需脂肪酸是更是宝宝大脑发育的重要营养物质,母乳喂养的妈妈应补充充足的ω-3必需脂肪酸以保证宝宝大脑发育的需要。
  
  由于必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。既然必需脂肪酸能调整荷尔蒙,减少身体发炎的反应,并帮助子宫收缩,是产后非常重要且绝不可少的营养素。推荐产后补充必需脂肪酸的经典食谱:麻油鸡!
  
  麻油鸡的做法:
  
  材料:鸡肉500克、水700毫升、麻油15毫升、带皮老姜25克
  
  做法:
  
  1.鸡洗净切块。
  
  2.热锅后倒入麻油,以文火把姜爆成金黄色。
  
  3.转大火,放入鸡块快炒至表皮呈金黄色,转中火翻炒至七分熟。
  
  4.加入水一起炖煮,待鸡块熟烂后加盐调味,趁热享用。
  
  作用:利于产后滋补,对产后体弱乏力、脾胃虚弱、气血不足、乳汁缺乏极具疗效。
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