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高龄孕妇在孕早期应该多补充叶酸

2014-12-10 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:叶酸在怀孕初期的时候,是孕妇需要多补充的营养素。这是因为叶酸能够促进胎儿大脑发育,孕妇产下畸形儿。高龄孕妇产生畸形儿的概率比普通孕妇要高,因此更加需要多补充叶酸。
  高龄孕妇应该如何补充叶酸呢?
 
  叶酸缺乏易造成胎儿神经管畸形。比如,无脑儿、脊柱裂等。此外,怀孕后期叶酸不足,胎儿易出现发育迟缓、早产和出生低体重等症状。因此,大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了,怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸。
 
  除了通过药物来补充叶酸外,孕妇更加可以通过食物来补充叶酸。在日常生活中,下面介绍到的这些食物都含有丰富的叶酸:
 
  1、绿色蔬菜
 
  莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
 
  2、新鲜水果
 
  橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
 
  3、动物食品
 
  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
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