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八种养目方法

2014-12-24 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:健康迷人的双眼瞬间提升了个人魅力,但是被黑眼圈缠上的双眼总是失分许多,孕妈怎么样才能保持迷人双眼呢?
  根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法,不仅有助于改善熊猫眼,还可以做好做好眼部保健。孕妈可以相对应找到合适自己的方法早日改善黑眼圈。
  一 熨目
 
  每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
 
  二 运目
 
  自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络,还可以改善视力。
 
  三 浴目
 
  以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。不过选择此方法的孕妈要事先跟医师咨询,以免某些药物引起孕期的不适。
 
  四 养目
 
  平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
 
  五 摩目
 
  闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作,切不可用力过猛。
 
  六 极目
 
  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
 
  七 惜目
 
  用眼不要过度,要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
 
  八 护目
 
  如外面阳光猛烈,孕妈要做好防晒,肌肤色素加深,黑眼圈的色素增加,主要以物理防晒为主。
 
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