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孕妇补钙不同阶段对钙质的需求各有不同

2015-01-19 来源:www.qinrun.com 作者:亲润官方网站 点击:
导语:在不同的时期,由于宝宝发育的需求不同,对于钙质的需求也是不同的。那么在不同阶段,孕妇对于的钙质需求含量是多少呢?
  孕早期所需钙质:800mg
 
  由于胎儿在怀孕早期以分化发育为主,体重骨骼发育主要集中在怀孕中后期,所以准妈妈在怀孕早期的需钙量与一般成年人需钙量相当,不需要额外补充大量钙剂。在怀孕早期孕妇所需钙质一天在800mg左右,所需要钙量跟普通的成年人并没有区别,因此无需刻意补充钙质。
 
  孕中期所需钙质:1000mg
 
  孕中期,胎儿开始发育,因此对钙的含量也开始增加,孕妇每天所需钙质为1000mg左右。除了通过食物来补充钙质外,为了更好地配合钙质的“工作”,孕妈还需要增添一些促进人体钙量吸收的催化剂,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
 
  孕中期所需钙质:1200mg
 
  孕晚期是胎儿急速发育的时刻,这时候如果孕妇体内的钙不足,会导致孕妇出现抽筋的现象,因此需要大量地补充钙质。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
 
  怀孕期间,女性的补钙战争不能停,从孕早期到孕晚期,孕妇应该循序渐进地补充钙质,增加身体钙的含量,让胎儿的骨骼发育得更好。
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