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孕妇补钙不能少了这些含钙量高食物

2015-01-19 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:说到含钙量高的食物,很多孕妇都会在第一时间想起牛奶。其实孕妇可以用来补钙的食物并不止只是牛奶一种。孕妇补钙,还有很多含钙量高的食物可以选择。这些食物你知道吗?
  1、芝麻酱
 
  每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。除了含有丰富的钙质,芝麻还含有丰富的维生素E、铁质、芝麻素和卵磷脂等有益人体的物质。维生素e可以抗氧化,延缓人体衰老;芝麻素具有优良的抗氧化作用,有抗衰老、调节血脂、保护肝脏、降低血压、使头发黑亮等诸多生理功效;丰富的卵磷脂可头发过早变白或脱落;芝麻油脂有很好的润肠通便作用;钙质对骨骼和牙齿的发育都大有益处,还能够增加皮肤的弹性,令肌肤柔嫩健康。
 
  2、虾皮
 
  虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
 
  3、乳酪
 
  奶酪是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。除了能够补钙外,奶酪还能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。
 
  4、芥菜
 
  除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。
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