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孕妇补钙越多越好?补钙不要走进这些误区

2015-01-19 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:动物的骨骼中含有大量的钙质,因此,有的孕妇认为喝骨头汤能够为身体补充钙质,其实并非如此。在日常生活中,孕妇对于补钙存在着不少误区,这些你知道吗?
  误区1:孕期补钙,多多益善
 
  孕妇都知道钙的重要性,所以大多数孕妇孕期都补钙,但是有些孕妇体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
 
  误区2:喝骨头汤可以补钙
 
  骨头汤不是比较好补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
 
  误区3:通过饮食来补充钙质就够了
 
  缺钙从膳食调整是首选,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,孕妇也可以通过服用补钙剂,以及多晒太阳来补充钙质。
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