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想要补钙效果好 孕妇要补充维生素D

2015-01-15 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:孕妇补钙是孕期比较关注的营养问题之一,为了多摄入钙质,孕妇都会多吃一些含钙量高的食物想要补钙的效果好,孕妇补钙的同时还需要补充维生素D。为什么补钙还要补充维生素D呢?
  为什么补钙还要补充维生素D?
 
  为什么补钙还要补充维生素D?这是因为维生素D能够帮助钙的吸收。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症,关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外,维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率,对免疫系统也有增强作用。
 
  什么食物维生素D含量多?
 
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受多的紫外线照射。但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。
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