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孕期营养小贴士:孕妇补钙的正确方法

2015-01-15 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:孕妇如果出现了抽筋、腰酸背痛这样的情况,这就说明孕妇需要补钙了。孕妇缺钙会影响胎儿的正常发育生长。因此孕妇补钙非常重要。下面,就来为大家说孕妇补钙的正确方法。
  1、食物补钙
 
  孕妇补钙,首先可以试试食疗方法,多吃含钙食物。蔬菜中有许多高钙的品种,孕妈妈们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙,牛奶除含有丰富的钙质,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,孕妈妈们都可以多吃。
 
  2、药物补钙
 
  其次,药物补钙也是非常有必要的。孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期,孕妇在孕20周后,每天要补钙1200——1500mg,建议依据孕期的饮食情况适量调整,同时需要补充维生素D,以促进钙的吸收。
 
  3、掌握孕妇补钙的比较佳时间
 
  从整个孕期来说,孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
 
  在一天的时间里,孕妇比较好在睡觉前、两餐之间进行补钙,因为这时候血钙浓度在后半夜和早晨比较低,比较适合补钙。
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