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酸性物质会影响钙质吸收 孕妇补钙常见4大问题

2015-01-15 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:补钙是每一个孕妇都会关心的问题,想要科学补钙有很多关于补钙的小知识是孕妇需要知道的。有什么食物会影响钙质的吸收呢?如何选用补钙制剂?下面为孕妇解答关于孕期补钙的一些常见问题。
  1、每个孕妇都需要补钙吗?
 
  答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,因此准妈妈所需要的钙量要远远大于普通人,光靠饮食是满足不了孕妇及胎儿所需钙量的,所以还要适当补充钙剂。若孕期轻度缺钙时,为保持血钙的正常浓度,就会自动调用母体骨骼中的钙盐;若严重缺钙时,可引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。
 
  2、什么食物会影响钙质的吸收?
 
  草酸、植酸、磷酸、钠、脂肪酸这些酸性物质会影响人体对于钙质的吸收。在我们日常食物中,菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜、大米、白面、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、盐分、油脂类食物都会影响钙质的吸收,因此孕妇补钙的时候要避免食用这些食物。
 
  3、如何选用补钙制剂?
 
  很多孕妇会自行选择补钙制剂。如果孕妇了解补钙常识,自己去购买也是可以的。一般来说,选择一些碳酸钙产品是不错的,因为它的吸收效果更好。选择补钙产品时,对于钙分子微粒的大小准妈妈要多加关注,微粒越小往往越容易被吸收。
 
  4、服用多种维生素还用补钙吗?
 
  孕妇补钙并不以服用的种类为准,而是看服用的钙的总量。正常情况下,孕妇每天需要摄入1200毫克的钙,除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
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